肠胃不好怎么调理这些动作轻松解决问题1

发布时间：2020-02-28 18:10:45 阅读：次来源：软化剂厂家

现代疾病除了“三高”，又出现了肠胃不好一族。这些人饮食不规律、喜荤厌素等，他们脆弱的肠胃因此出了问题，其中最常见的就是便秘。下面小编将介绍一些健身瑜伽动作，并带大家认识一些调理肠胃的食物，告诉大家肠胃不好怎么调理。

肠胃消极怠工不蠕动了会产生什么后果？便秘！便秘带来的困扰相信很多人都难以忍受，不但阻碍了减肥之路，而且让你的肌肤变得很差，身材走样加肌肤暗沉有斑点。那么你现在可以来试试这些健身瑜伽，不但能够促进肠胃蠕动，而且燃脂的效果也是相当赞的哦。

三角式：排除体内毒素

1、两脚大大张开，地板和腿呈现等腰三角形，脚拇指朝外确定站立。

2、一边吐气，身体慢慢往右边倒下，视线跟着左手提高，左右各做一次。

弓式：刺激腹部深处

1、趴着，双腿张开与肩同宽，两手抓住脚踝，维持姿势慢慢吸气。

2、嘴巴吐气，两手把脚踝往上提，身体也抬高，鼻子吸气，嘴巴吐气维持此状态，重复5次。

侧转式：按摩全部内脏

1、弯屈双膝让自己仰躺，双手放在身体两侧，自然放松，让肚子跟腿呈现90度，用鼻子慢慢吸气。

2、然后再慢慢用嘴巴吐气，一边吐气一边将脸转向右边，膝盖倒向左边，鼻子边吸气边回到原状，左右各10次。

V字平衡式：锻炼腹肌

1、背脊挺直坐在地上，眼神直视前方，屈膝，手放臀部两侧。

2、手扶大腿，小腿离地，上半身往后倾，身体呈V字型，保持呼吸，停留30秒。

肩立式(变式)

这个肩立式的动作可以使大肠周围的肌肉得到充分的运动，从而活跃大肠开始运动，坚持每天做1次。便秘严重时每天做2～3遍可以解决便秘问题。要想减腹部赘肉在这个姿势基础上交叉双腿30～50次。

1、平躺双腿举至与地面90°。

2、以惯性把双腿越过头部置于脑后双手抵在腰际。

3、把一条腿举至上方。

4、双腿轻轻地像剪刀前后交叉，熟练之后可加快速度。用胸式呼吸法呼吸。

5、双腿再次置于脑后。

6、后背慢慢地贴于地面双腿聚于胸前，休息。