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肠胃不好怎么调理这些动作轻松解决问题1

发布时间:2020-02-28 18:10:45 阅读: 来源:软化剂厂家

现代疾病除了“三高”,又出现了肠胃不好一族。这些人饮食不规律、喜荤厌素等,他们脆弱的肠胃因此出了问题,其中最常见的就是便秘。下面小编将介绍一些健身瑜伽动作,并带大家认识一些调理肠胃的食物,告诉大家肠胃不好怎么调理。

肠胃消极怠工不蠕动了会产生什么后果?便秘!便秘带来的困扰相信很多人都难以忍受,不但阻碍了减肥之路,而且让你的肌肤变得很差,身材走样加肌肤暗沉有斑点。那么你现在可以来试试这些健身瑜伽,不但能够促进肠胃蠕动,而且燃脂的效果也是相当赞的哦。

三角式:排除体内毒素

1、两脚大大张开,地板和腿呈现等腰三角形,脚拇指朝外确定站立。

2、一边吐气,身体慢慢往右边倒下,视线跟着左手提高,左右各做一次。

弓式:刺激腹部深处

1、趴着,双腿张开与肩同宽,两手抓住脚踝,维持姿势慢慢吸气。

2、嘴巴吐气,两手把脚踝往上提,身体也抬高,鼻子吸气,嘴巴吐气维持此状态,重复5次。

侧转式:按摩全部内脏

1、弯屈双膝让自己仰躺,双手放在身体两侧,自然放松,让肚子跟腿呈现90度,用鼻子慢慢吸气。

2、然后再慢慢用嘴巴吐气,一边吐气一边将脸转向右边,膝盖倒向左边,鼻子边吸气边回到原状,左右各10次。

V字平衡式:锻炼腹肌

1、背脊挺直坐在地上,眼神直视前方,屈膝,手放臀部两侧。

2、手扶大腿,小腿离地,上半身往后倾,身体呈V字型,保持呼吸,停留30秒。

肩立式(变式)

这个肩立式的动作可以使大肠周围的肌肉得到充分的运动,从而活跃大肠开始运动,坚持每天做1次。便秘严重时每天做2~3遍可以解决便秘问题。要想减腹部赘肉在这个姿势基础上交叉双腿30~50次。

1、平躺双腿举至与地面90°。

2、以惯性把双腿越过头部置于脑后双手抵在腰际。

3、把一条腿举至上方。

4、双腿轻轻地像剪刀前后交叉,熟练之后可加快速度。用胸式呼吸法呼吸。

5、双腿再次置于脑后。

6、后背慢慢地贴于地面双腿聚于胸前,休息。

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