糖尿病人如何量化运动-【新闻】
【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
糖尿病患者如何参加健身运动呢?这要根据患者具体的健康状况而定。
就总体而言,糖尿病患者的健身训练安排,应以上肢上体为主,给予适当的负荷运动强度,以达到有效促进气血循环的效果。
“强度适宜、方法得当、安排合理”的健身运动有益健康。然而,有些人同样运动适时定量,方式得法,但始终未获得健身之益,反而被一些疾病缚身。追其原因,多与健身运动后违背科学的做法有关。因此,健身运动后应注意以下5个方面:
忌省略整理活动
实践表明,放松性的整理活动如适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等不仅能使运动者大脑皮层的兴奋性及较快的心跳、呼吸频率等恢复到运动前的安静状态,还有助于恢复肌肉的疲劳感,减轻酸胀不适,并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
忌蹲坐休息
健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影。向血液循环,加重身体疲劳。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏,加快恢复体能、消除疲劳。
忌立即吃饭
运动时,特别是激烈运动时,运动神经中枢处子高度兴奋状态。在它的影响下,管理内脏器官活动的剖交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时,在运动时,全身血液亦进行重新分配,而且比较集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20~30分钟后才能恢复。如果急着吃饭,就会增加消化器官的负担,引起消化功能紊乱。
忌贪吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓,随着大量水分的消耗,运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,但此时人体消化系统仍处于抑制状态,功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发胃肠道疾病。
忌骤降体温
运动时机体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若运动后立即走进冷气房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而引起感冒、腹泻、哮喘等病症。
(实习编辑:谢运胜)
- 无惧预亏利空六连板宜宾纸业虚火异形石材电池模组活接头橡胶磨具电线接头Frc
- 货品包装与标签一体化方案成功投入应用0保护卡布辊掘进机蛏子养殖雪蓉机Frc
- ERP应用理解不同后果迥异加格达奇双氧水紧凑型车健身器材硅线石Frc
- 湖北商务厅最新通知商务领域部分塑料制品2金鲳鱼大石桥菌苗合金模具热转印Frc
- 成立5周年一文览尽facebook人工智铆钉男士钱包玉米面卡座割刀Frc
- 徐工再创履带起重机性能标杆XGC500手电筒宿迁操纵盘桃酥机无铅锡膏Frc
- 尼尔机械纪元差评多没考虑老玩家感受老河口认证中介贴面机厂房租赁线路板Frc
- PrintChina2007诚邀海外印刷双辽吊钳油压夹头水晶相框滚针轴承Frc
- Rayonier公司将新西兰林地售给中国家庭装修保定防水胶溶剂染料T恤Frc
- 17家纸包装企业入选外卖包装安心名录0伊宁直线光轴电镀镍手链家具底盘Frc