中老年补钙的最佳时间是什么时候《新闻》

发布时间：2020-11-12 12:23:24 阅读：次来源：软化剂厂家

随着年龄的增加，人体中的钙质就会有部分的流失的，这也是许多中老年人会有骨质疏松情况的原因。这时候中老年人稍微受到一点磕碰，就可能会出现骨折的情况。所以中老年人还需要注意及时的补钙。那么，中老年人在什么时候补钙效果最好呢？在补钙的时候需要注意些什么呢？

1.补钙时间要注意，最好饭后服用。因为吃完饭以后胃酸分泌是最充分的时候，钙在酸性环境中吸收率最高，一般建议在饭后半小时补充钙剂，而且尽量不要与奶制品同服。

2.用少量多次的方法。人体每次摄入钙低于或等于50毫克时，钙的吸收率最高。所以补钙时最好是少量多次服用，这样可以保证一天当中很多时间都有钙的补充，如果一次就服用很多，大量没吸收的钙就浪费了。

3.要嚼碎服用。药剂嚼碎以后药片表面积就增大，这样有利于钙的吸收。

4.最好在睡觉之前服用钙剂。一般人晚上都是在七、八点钟吃晚饭，这样食物中的钙可以维持前半夜的血钙浓度，在后半夜，食物中所提供的钙差不多已经消耗掉了，这样血钙浓度就要依靠骨钙进入血，转化为血钙维持。如果在睡觉之前再补充一次钙剂，这样它可以提供后半夜钙的需要量，防止后半夜因骨钙丢失而引起醒来疲乏的感觉。

5.补钙时要多喝水。钙剂的吸收率有部分因素来自于钙的溶解度，大量喝水在一定程度上提高了钙的溶解度，因此能在一定程度上提高钙的吸收率。

中老年人想要补钙最佳的时间是睡觉前，也可以在饭后服用。不过在服用钙片的时候，要注意适量，不要太多。同时要注意多喝水，多晒太阳，这样利于身体对于钙质的吸收。如果身体缺钙不是很严重的话，最好还是多吃一些含钙丰富的食物比较好。