整天感觉疲劳 十种常见的原因可能有一款属于你

你是否总觉得很累、没有精神？如果你经常感到精力不足，持续疲劳，也许需要去看医生了。

什么是医学上的疲乏？

疲乏是一种持久的、限制性的挥之不去的疲劳。疲乏会使人莫名地、持续地、反复地感到疲惫。这与得流感或睡眠不足时的感觉很相似。如果有慢性疲乏，或全身用力不耐受症，可能会在早上醒来的时候感觉没有睡过觉。你可能无法在工作中正常发挥，效率低下，甚至无法处理日常事务。

大多数情况，疲乏是有原因的。可能是过敏性鼻炎、贫血、抑郁、纤维肌痛症，或其他健康问题。以下是疲乏的常见原因以及解决方案。

过敏、花粉症

症状：疲乏、头痛、发痒、鼻塞

过敏性鼻炎是慢性疲劳的常见原因。它很容易通过治疗和自我管理解决。医生会评估你的症状做出诊断，还会通过详细的病史或测试过敏是否由花粉、昆虫（螨虫活蟑螂）、动物皮屑、霉菌、天气变化等原因引起。

减少过敏性鼻炎症状（包括疲乏）的一个方法是采取措施远离过敏原。适当的药物治疗可以帮助缓解症状：

•局部鼻腔类固醇

•非催眠的第二代口服抗组胺剂

•鼻腔局部抗组胺药

•白三烯受体拮抗剂

•肥大细胞稳定剂

过敏注射一种免疫疗法可能对重症患者有帮助。这种治疗包括每周注射剂量越来越大的过敏原溶液。过敏疫苗需要一段时间才能见效，通常3~5年。

贫血

症状：疲乏、头晕、感觉冷、易怒

贫血是常见的血液疾病。对于育龄妇女来说，贫血是疲劳的常见原因。对于月经期出血较多、子宫肌瘤或子宫息肉的女性尤其如此。

贫血是指身体内没有足够的红细胞。这可能是由于失血或红细胞生产减少。也可能是痔疮或胃肠道问题，如溃疡、癌症。非甾体抗炎药，如布洛芬或阿司匹林也会导致胃肠道问题和出血。贫血的其他原因包括缺乏铁、叶酸或维生素B12。糖尿病或肾病等慢性病也会引起贫血。

为了确诊贫血，医生会验血。如果是铁缺乏导致疲劳，治疗方法可以是补充铁。富含铁的物质有菠菜、花椰菜、红肉，补充这些食物能帮助缓解症状。维生素C加入饮食或者与铁补充剂一起服用可以帮助更好的吸收，从而改善症状。

抑郁、焦虑

症状：悲伤、感觉没有希望、没有价值、无助

有时候，抑郁或焦虑是慢性疲劳的根源。抑郁症对于女性的影响是男性的两倍，而且经常在家庭中发生，通常开始于15~30岁。

女性在生完孩子后可能会患上产后抑郁症。有些人在冬天会患上季节性情绪失调，有疲劳、悲伤的感觉。重度抑郁也是双向情感障碍的一部分。

抑郁的时候可能会一整天处于抑郁状态，对日常活动没兴趣，伴随疲劳感，可能会暴食或厌食，睡眠过多或不足，感到绝望、无价值，还有其他严重的症状。

焦虑的症状包括：

•烦心

•失眠

•过度担心

•大部分时间都感到警觉

•有即将毁灭的感觉

•紧张

如果你情绪低落或有焦虑的症状，需要和医生谈谈，做个身体检查。如果没有身体原因导致抑郁或焦虑，医生可能会开处方药。你也可以去看心理医生进行心理评估。

虽然引起抑郁和焦虑的具体原因尚不清楚，但这些都是高度可治疗的医学问题。药物治疗、心理治疗或两者结合能够帮助缓解症状。

纤维肌痛症

症状：慢性疲劳、深层肌肉疼痛、压痛点疼痛、睡眠问题、焦虑、抑郁

纤维肌痛症是慢性疲劳和肌肉骨骼疼痛的常见原因之一，尤其是女性。纤维肌痛症和慢性疲劳综合症被认为是独立但相关的疾病。它们都有一个共同的症状重度疲劳，极大地干扰了人们的生活。

对于纤维肌痛症，你可能会觉得不管睡多久都觉得没有休息够。你可能会觉得在白天的时候总是感觉疲劳。睡眠可能会因频繁醒来而中断。然而第二天可能不记得有任何睡眠中断。一些患有纤维肌痛症的人生活在迷雾中一种难以集中注意力的模糊的精神感觉。

纤维肌痛症引起的持续日渐疲劳常常会导致运动量减少，使身体素质下降，也会引起情绪相关的问题。抵消这些影响最好的方法就是多运动。运动对睡眠、情绪和疲劳都有极大帮助。

开始运动时要适度，慢慢习惯，逐渐增加运动量。

食物过敏、食物不耐受

症状：疲乏、困倦、持续精疲力尽

新的医学研究表明，隐藏的食物不耐受或过敏反而会降低身体能量。疲劳可能是食物不耐受或食物过敏的早期预警信号。

询问医生关于排除饮食，这是一种节食法，避免那些会引起不良症状的食物，包括进食后10~30分钟让你感到困倦的食物。你也可以和医生谈谈食物过敏测试，帮助你确定哪些食物对你是有害的。

心脏疾病

症状：做简单活动感到疲乏

如果你发现自己在一项原本很容易的活动如爬楼梯上变得疲惫不堪，你可能需要和医生谈谈心脏病的可能性了。心脏病是女性死亡的主要原因。如果疲劳与心脏有关，药物或治疗程序能帮助改善问题，减少疲劳，恢复能量水平。

风湿性关节炎

症状：疲劳、早晨僵硬、关节疼痛、关节发炎

风湿性关节炎是一种炎症性关节炎，是过度疲劳的一个原因。关节损伤会导致残疾，早期积极治疗是解决风湿性关节炎的最佳方法。

轻度风湿性关节炎早期使用的药物包括：

•非甾体类抗炎药

•改善病情的风湿病药物

对于更严重的风湿性关节炎可以采用其他药物，包括抗细胞因子疗法（抗肿瘤坏死因子），以及注射和其他形式的治疗。

睡眠呼吸暂停

症状：慢性疲乏、醒来时感觉疲劳、打呼噜

如果打鼾与呼吸停止的时间有关，这种情况就叫做睡眠呼吸暂停，会使人在日间嗜睡或过度疲劳。

阻塞性睡眠呼吸暂停会导致血液含氧量低，因为气道堵塞阻止空气进入肺部。低氧水平也会影响心脏和大脑功能。有时，睡眠呼吸暂停症的唯一线索就是慢性疲乏。

咨询医生关于睡眠研究（多导睡眠脑电图）来确定你是否有睡眠呼吸暂停。如果你超重，那就减肥；如果你吸烟，那就戒烟。肥胖和吸烟都是睡眠呼吸暂停的危险因素。侧卧有助于消除轻度睡眠呼吸暂停。

医生可能会给你开一种叫做CPAP的医疗设备，帮助你在睡觉时保持呼吸道畅通。对于严重的睡眠呼吸暂停，手术可能会有帮助。外科医生会切除阻塞呼吸道的组织。如果不及时治疗，睡眠呼吸暂停会增加中风或心脏病发作的风险。

2型糖尿病

症状：极度疲劳、饥渴感增加、排尿次数增加、不寻常的减重

中国2型糖尿病发病率正在不断上升。2型糖尿病是能够通过药物和改善生活方式自我控制的。

2型糖尿病的治疗方法包括：

•减掉多余脂肪

•增加运动

•严格控制血糖

•服用糖尿病药物（胰岛素或其他）

•吃低升糖指数的碳水化合物饮食，或低碳水化合物饮食（有争议）

健康的生活方式对于控制2型糖尿病非常重要。包括戒烟、控制血压、降低胆固醇。

甲状腺机能减退

症状：极度疲乏、无精打采、情绪低落、畏寒、体重增加

甲状腺机能减退指的是甲状腺活动缓慢或不活跃。甲状腺是位于颈部底部的蝴蝶型小腺体，帮助设定新陈代谢率，也就是身体消耗能量的速度。

根据美国甲状腺基金会数据，到60岁时，大约有17%的女性会患上甲状腺疾病。大多数人不知道自己患上了此病。最常见的病因是一种名为桥本氏甲状腺炎的自身免疫性疾病。桥本的作用是阻止腺体分泌足够的甲状腺激素，使身体无法正常工作。其结果是甲状腺功能减退或新陈代谢变缓。

T3和T4血液测试能检测甲状腺激素。如果甲状腺激素水平较低，合成激素的药物能帮助加快合成速度，改善症状。

循证来源：

AmericanCollegeofRheumatology:RheumatoidArthritis.

AmericanDiabetesAssociation:Type2Diabetes.

AmericanHeartAssociation:Women,HeartDisease,andStroke.

NationalFibromyalgiaAssociation:WhatisFibromyalgia?

NationalInstitutesofHealth:Depression.

NationalSleepFoundation:Snoring...NoLaughingMatter.

WomensHealth.Gov:Hashimoto'sThyroiditis.

医牛独家循证原文（点击获取链接）