早餐简单,简单3样好吃又营养

早餐简单,简单3样好吃又营养
两口子的极简早餐,只有3样,好吃又好做,饱腹又营养,跟着做吧夫妻俩的早餐简单,简单3样好吃又营养,网友:家的味道值得点赞今天是周日,我吃了早餐就去单位加班,我家离单位距离很远,要先坐公交车再转地铁,坐在地铁上晒了今天的早餐图。很多朋友给我留言:看着今天的早餐就会想到妈妈做的早餐,小时候妈妈会担心我们上课肚子饿,早餐以米饭为主,尤其冬天的早餐几乎都以米饭为主,妈妈说早餐吃米饭暖胃身体暖和。我看了留言,回想了一下,我妈妈做的早餐以米饭为主,妈妈做的米饭早餐,还会炒两道菜。如今有了自己的家庭,很怀念妈妈做的早餐。不过这次我做的早餐参考了我女儿的创意食谱,女儿用彩椒烤牛肉饭,我改成了彩椒烤杂粮饭,杂粮饭很适合中年人,可以增强肠胃蠕动。
今天的早餐只有3样,分别是彩椒烤杂粮饭、核桃花生奶糊和苹果块。别看只有3样,但它的营养很全面。苹果块可以补充维生素,烤彩椒杂粮饭有蔬菜和水果以及核桃花生奶糊,每一样都很好吃,我丈夫和我两个人把这份早餐全部吃光了。
【核桃花生奶糊】作为一个脑力劳动者,我觉得这段时间的工作很需要补充能量,要给大脑充电。我用了核桃和花生做早餐饮品,别说核桃花生奶糊香浓美味,我丈夫和我都觉得核桃花生奶糊做得太少了。
【核桃花生奶糊的食材】核桃20克,花生15克,大米20克,冰糖少许,奶粉30克。【核桃花生奶糊的做法】我用了2个核桃,剥壳取核桃肉。如果觉得核桃有涩味,可以把核桃烤香,也可以烧开水后把核桃焯水。把核桃、花生和大米清洗干净放入破壁机,再放入奶粉和水,用破壁机的米糊功能制作早餐饮品。
【彩椒烤杂粮饭】小时候,妈妈用米饭当早餐,她都要很早起床煮饭,那时候没有电饭煲,用砂锅煮米饭,边煮米饭边炒菜。现在用米饭当早餐简单方便太多了,大部分电饭煲都有预约功能,提前一天晚上把黑糯米、红米、黑米和糙米清洗干净放入电饭煲就能轻松煮好杂粮饭了。
【彩椒烤杂粮饭的食材】黄彩椒1个,红彩椒1个,黑糯米、红米、黑米和糙米适量,洋葱和鸡胸肉适量。【彩椒烤杂粮饭的做法】先准备红彩椒和黄彩椒,把红黄彩椒对半切开,挖掉彩椒籽,彩椒可以对半切开,我为了吃得方便,我把彩椒切成小块。把半个洋葱切成细粒,鸡胸肉提前用烧烤酱腌制入味,然后把鸡胸肉切成小块。炒锅烧热油,放入洋葱粒爆炒,把洋葱粒炒至转色,放入鸡胸肉煸炒,等鸡胸肉炒至断生就可以关火了。接着放入杂粮粉拌匀,把炒好的杂粮饭放入彩椒块,撒上马苏里拉奶酪,用烤箱180度烘烤20分钟就可以了。
今天的早餐水果是苹果,苹果可以促进肠胃消化和吸收,多吃苹果对身体有好处。这些就是我家的早餐,简简单单的3样,营养全面又很好吃。
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