芒种时节养生篇你怎么看
芒种时节养生篇你怎么看
芒种是二十四节气中的第九个节气,时序上进入仲夏,是天之阳气与地之阴气交合之时,是生命放纵生长的时节,正如《素问四气调神大论》中所说:夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。
芒种的芒字,指麦类有芒植物的收获;种字指谷黍类作物播种的节令。《月令七十二候集解》中说:五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。
芒种也称为忙种,是农民播种、下地最为繁忙的时机。故有诗云:芒种前后麦上场,一秋不如三麦忙。
节气
人体反应
代谢旺盛元气消耗大
人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,耗气伤津之时,宜多吃具有解暑益气、生津止渴的食物。
老年人因机体功能减退,热天消化液分泌减少,心脑血管不同程度地硬化,饮食宜以清补为主,辅以清热解暑、护胃益脾和降压、降脂的食品。
容易疲倦
有谚语云:芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推。
短短几句话,反映了夏天人们的通病懒散。其主要原因是夏季气温升高,空气中的湿度增加,体内的汗液无法通畅地发散出来,使人感到四肢困倦。
节气
养生重点
随着湿度的增大,夏季最经典的闷热感正向我们袭来,因此我们需要对养生方法作出调整。考虑到夏季高温、多雨、潮湿的环境。我们最好能够从多方面共同做出调整,为身体的健康做好基本的工作
心态平和莫烦躁
芒种时风火相煸,人们易感到烦躁不安。暑易入心,夏季是养心的季节。此时就需要我们学会调适心情,保持舒畅愉快、平和畅达,切忌大悲大喜、恼怒忧郁。尤其是老年人更需有意识地进行精神调养,以免伤心、伤身、伤神。气机得以宣畅,通泄得以自如,才能防止因情绪剧烈波动而引发冠心病、脑血管意外等心脑血管疾病。
夜卧早起加午睡
良好的睡眠习惯也是夏季养生需要坚持的重点,一不留神就会伤害身体的气机。芒种应夜卧早起,无厌于日,即要晚睡早起,适当地接受阳光照射,以顺应大自然阳气充盛的特点,从而利于人体气血的运行。当然夏季阳光较烈,应避开太阳直射,注意防暑。
夏天白昼较长,睡眠容易受到干扰,这时候适当的午睡对身体有很大的好处。午睡时间一般以半小时到1小时为宜。对于无条件午睡者,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。
从子午流注的角度讲,午时,即上午11时至下午1时正是心经当令之时,心要养、要静。汗为心之液,故午时运动流汗最易伤心。夏季在五行中也对应于心,因此夏季午睡就显得更为重要了。
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