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【消息】年货清单好坏零食一览表选择健康的让家人吃的放心

发布时间:2021-01-03 01:47:04 阅读: 来源:软化剂厂家

近日,网上热传的一张“好坏零食一览表”,揭秘了年货清单中的零食健康好坏。下面就教大家如何鉴别,为了家人的健康快来看看吧!

年货清单好坏零食一览表 选择健康的让家人吃的放心

1.果冻:可别以为它有营养哦,它可是会妨碍某些营养素的吸收哦,所以可别因为好吃而贪吃了。

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2.薯片:含有大量脂肪和能量,多吃易导致肥胖、破坏食欲,也是皮肤的大敌。

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3.爆米花:营养价值尚可,但其中含有比较多的铅,损害成年人的神经功能。

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4.水果糖、棒棒糖:含大量糖分,多吃容易导致龋齿和肥胖。

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5.果脯、蜜饯:除了大量热能之外,几乎没其他营养,且含有防腐剂。

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6.话梅:含盐量过高,如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。

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7.快餐面:脂肪含量很高,营养价值较低,多吃不利于饮食平衡。

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8.饼干:属于高脂肪、高能量食品,维生素和矿物质含量比较少,多吃易导致肥胖。

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9.泡泡糖、口香糖:营养价值几乎为零,一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等。

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10.膨化小食品:营养尚可,但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂等食品添加剂。

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十种好零食

1.葵花子:可以养颜。

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2.花生:补充维生素B2。

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3.核桃:可秀甲。

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4.大枣:预防坏血病。

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5.南瓜子和开心果:适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞。

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6.奶糖:含糖、钙,适当进食能补充大脑能量。

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7.巧克力:有使人心情愉悦及美容的作用。

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8.芝麻糊:有乌发、润发、养血之功。

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9.葡萄干:有益气、补血、悦颜之益,但要注意卫生。

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10.牛肉干、烤鱼片:这些物质富含大量的蛋白质、铁、锌等,适当的吃能让人气色不错哦。

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