刘翔如何一步步成为巨星两次突破造高端成绩

虽然有万千的不舍和憋屈，虽然内心是多么想奇迹重生，但接近1000天的磨难考验，并没有让刘翔的伤势得到根本性的恢复。人生最难的选择，必须由他自己来做出。在110米栏的赛场上，刘翔有纪录可查的正式比赛超过110场(多枪制赛事算一场)，算上最重要的热身项目60米栏，刘翔带给我们总共超140场的刺激体验。刘翔是靠雅典的12秒91混个巨星头衔当到现在？大错特错！从2004年到2012年，刘翔至少经历了三个重大转折过程，两次在技术层面上取得突破。他的职业生涯，一共23次进入13秒10大关，而20次都发生在2005年到2012年期间，简单靠吃老本是吃不出这样的密集高端成绩。

一：以赛代练：

中国选手往往给人以“温室花朵”形象，闷在家里苦练，国内比赛出好成绩，放到国外比赛就一败涂地，田径方面很典型。04年雅典夺冠，如何保证四年后的北京奥运会同样夺冠？孙海平的选择不当花朵，以赛代练，而且是密集赛事。事实上前半段的刘翔的确靠此取得巨大成功。2002年当时还不怎么出名的刘翔，全年110米栏比赛达到13场，2003年更是达到16场。02年刘翔最好成绩是13秒12，创造世界青年纪录，但其他成绩还有些差距。03年虽然最好成绩为13秒17，但有三场比赛在13秒20之内，最重要的巴黎世界锦标赛，刘翔以13秒23获得第三。在雅典夺冠之前，刘翔进行了十场热身，在大阪和天津两次跑出13秒06，为雅典突破奠定了基础。

2005年自然如法炮制，刘翔110米栏出场再次高达16次，另外还有三次60米栏的冬季热身赛。但此时刘翔的比赛效果却出现了低谷，虽然六次跑进13秒10，但没有13秒00之内的成绩出现，一个雨中跑出的世界锦标赛亚军多少让人不舒服。

二：前三栏突破：

刘翔要突破，症结在哪里？刘翔后半程豪迈无比的加速冲击，让这个问题在04年显得不那么重要，但05年就成为焦点所在：前三栏必须要提速。刘翔往往要杀到第五和第六栏时，栏周期才会缩到一秒之内。或许对他这样的顶级选手来说，前半程调节奏，后半程冲击一下也一样，但出于既然要08年北京夺冠，最好保证全程高速冲到底的基本判断，让孙海平对刘翔的前三栏抓得格外紧。

06年到07年的刘翔，虽然实质比赛少了点，但这是刘翔职业生涯里最高光的两年。他有四次跑进13秒之内，包括那个当时的世界纪录12秒88。07年大阪世锦赛以12秒95夺冠，赛后刘翔团队测算后发现，决赛中刘翔第二、三栏的栏周期已经达到0.98秒，而这个速度以往只有在中间位置出现。进13秒，成为刘翔的新常态。刘翔大体上有十二年左右的正式比赛史，职业生涯八次进了13秒，这两年就占了一半。

三：八步改七步：

北京奥运会伤退之后，刘翔在当年年底就复出，但12年伦敦奥运会之后我们知道，这四年当中刘翔从没达到过痊愈的地步。这里说的痊愈，是放心大胆进行连续高强度比赛的痊愈。从08年年底到伦敦奥运会，刘翔的正式比赛算上60米栏，也就25场左右。但如今想来让人热血沸腾的是，带伤作战的刘翔，在这25场比赛里，留给我们更多的还是喜出望外的场景。2011年年初刘翔主动提出的八改七，事后看效果确实惊人。

八改七，指的是起跑到第一个栏之间用的步数，刘翔此前一直是八步上栏，而国际一线选手普遍采用七步上栏。这样的想法，是刘翔在2011年2月份参加完德国两站60米栏的比赛之后，向孙海平正式提出，得到认可后开始进行专门训练。在带伤情况下，刘翔不适合一年十几场、甚至20场来比，只能精打细算参加国际比赛。而且在状态无法恢复到06、07年的鼎盛时期背景下，八改七已经是唯一能想出来的的有效抄近路方式。最直观的外行角度来看，七步总比八步快点吧，事实也的确是往这个方向去努力。而八改七最重要的一个点：起跑时先迈的腿，换成了左腿，攻栏先过栏的，也是左腿，这对于右脚踝受伤的刘翔来说，意味着什么！

刘翔的高悟性在八改七中表现的淋漓尽致，11年当年就在尤金站跑出13秒00，要不是罗伯斯贱手一拍，11年的世锦赛冠军也必然属于刘翔。但更激动人心的却是在12年上半年的三场比赛，2月18日以7秒41的成绩打破男子60米栏亚洲纪录，5月19日在钻石联赛上海站上跑出12秒97，所有的媒体都心甘情愿、不约而同用那个很俗、但却很贴切的标题：翔飞人强势归来或者王者归来。6月2日，或许也是刘翔这一生最强悍的发挥，在超一点常规风速前提下他跑出了12秒87！

从6月2日的辉煌一刻，到7月13日的奥运再次伤退，仅仅一个多月，逆天的变化，12秒87是他谢幕前最华丽的演出，但或许也是最有摧毁力的演出。归根结底就是刘翔很不幸在这一个月中伤势再次复发，上半年这三个超强成绩，可能就是压垮骆驼的最后三根稻草。

算上60米栏，刘翔10年才跑了四场，11年跑了六场，非常小心谨慎的增加自己的场数。但为了备战奥运会，12年上半年加大到7场，脆弱的脚踝立刻再次崩溃。他最清楚自己不再是06年、07年的他，最清楚脚踝伤势能承受多少场比赛。但他无法挣脱强加给他的命运枷锁。何况在中国这个平时体育氛围很一般，到了奥运年就各种“高烧”的国家里，他由不得他自己。

在笔者看来，2014年年初冬训刘翔以失败收场时，就已经表明了自己没有重返的希望。一年后再宣布，也算彻底解脱了。感谢刘翔，让万千体育迷度过了那些时差各种混乱，但却激情洋溢的疯狂岁月。天不遂人愿，这几年里，他和孙海平忍受着如此巨大委屈的坚持和前行，并没有得到该有的回报。但他们为中国男子110米栏付出艰巨的的努力和非凡的突破，给我们带来的如此曲折丰富的、可歌可泣的传奇经历，是我们这个前进中的国家最好的、最现实的励志教材。(孟巍)

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